Cykl zajęć ruchu somatycznego – 5 spotkań prowadzących do rozwoju świadomości ciała i redukcji napięć.
Ruch somatyczny to ruch w skupieniu na swojej SOMIE – na swoim poczuciu ciała. Jest to powolny, uważny ruch, świadome napinanie i rozluźnianie, prowadzące do głębszego odczuwania własnego ciała, do zwiększenia ergonomii ruchu, do poszerzenia swoich możliwości ruchowych i rozluźniania napięć. Rozwijamy wspierającą relację z własnym ciałem. Zajęcia mają łagodną dynamikę i nie wymagają żadnego przygotowania fizycznego.
Zajęcia opierają się na metodzie Living Somatics z elementami automasażu somatycznego.Living Somatics to system edukacji ruchowo-neuronalnej i praktyka świadomego ruchu, które wywodzą się z metod Feldenkraisa i T.Hanny, autora pojęcia “somatyka”. Living Somatics uczy, jak wykorzystać ruch i świadomość, aby poprawić zdrowie i samopoczucie oraz uzyskać dostęp do większego potencjału swojego ciała. Ta metoda pomaga rozpoznawać i zmieniać dysfunkcyjne wzorce ruchowe, wynikające z nieprawidłowej postawy, kontuzji, stresu. Living Somatics przywraca elastyczność i swobodę, które ciało pamięta z dzieciństwa.
Podczas cyklu pracujemy nad integralnością ciała, ale ze szczególną uwagą zadbamy o obszary, które mają tendencje do kumulacji napięć:
– szyja i kark
– barki
– kręgosłup, dolne plecy
– miednica i stawy biodrowe
Poszerzymy zakresy ruchu w tych obszarach ciała, wyczyścimy niefunkcjonalne napięcia i wzmocnimy zdolność do rozpoznawania i rozluźniania napięć w życiu codziennym.
– szyja i kark
– barki
– kręgosłup, dolne plecy
– miednica i stawy biodrowe
Poszerzymy zakresy ruchu w tych obszarach ciała, wyczyścimy niefunkcjonalne napięcia i wzmocnimy zdolność do rozpoznawania i rozluźniania napięć w życiu codziennym.
𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐞
czwartki, g. 18-19.15, daty: 16.03, 23.03, 30.03, 6.04, 14.04
ul. Żwirki i Wigury 17
Koszt: 250 zł/cykl 5 zajęć, 65 zł jednorazowo
Zapisy: https://bit.ly/sesje_somatyczne
Kontakt: cialonautyka@gmail.com
czwartki, g. 18-19.15, daty: 16.03, 23.03, 30.03, 6.04, 14.04 ul. Żwirki i Wigury 17 Koszt: 250 zł/cykl 5 zajęć, 65 zł jednorazowo Zapisy: https://bit.ly/sesje_somatyczne Kontakt: cialonautyka@gmail.com𝐑𝐮𝐜𝐡 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲 pogłębia świadomość ciała, co skutkuje lepszym rozumieniem możliwości i ograniczeń ciała, zmniejszeniem kontuzyjności i poszerzeniem możliwości ruchowych. Poza tym:
daje głębokie rozluźnienie, również rozluźnienie napięć chronicznych, które mogą być przyczyną chronicznego bólu
reedukuje – pomaga odbudować wzorce ruchowe, utracone poprzez siedzący tryb życia lub z wiekiem
reguluje system nerwowy, redukuje stres, głęboko odpręża
pomaga poczuć połączenie ze sobą i zaopiekować się sobą w ruchu
aktywuje procesy samouzdrawiania
Efekty tej pracy są różnorodne w zależności od potrzeb konkretnej osoby, ale jedno jest wspólne – gdy kierujemy uwagę do wewnątrz, dzieje się to, co jest nam najbardziej potrzebne. Uogólniając efekty fizyczne: po jednych zajęciach możesz odczuć głębokie odprężenie i “przestrzeń w ciele”, po cyklu zajęć mogą puścić bóle chroniczne związane z układem ruchu, ciało będzie odczuwane jako młodsze, żywsze i pełne wigoru.
daje głębokie rozluźnienie, również rozluźnienie napięć chronicznych, które mogą być przyczyną chronicznego bólureedukuje – pomaga odbudować wzorce ruchowe, utracone poprzez siedzący tryb życia lub z wiekiemreguluje system nerwowy, redukuje stres, głęboko odprężapomaga poczuć połączenie ze sobą i zaopiekować się sobą w ruchu
aktywuje procesy samouzdrawianiaEfekty tej pracy są różnorodne w zależności od potrzeb konkretnej osoby, ale jedno jest wspólne – gdy kierujemy uwagę do wewnątrz, dzieje się to, co jest nam najbardziej potrzebne. Uogólniając efekty fizyczne: po jednych zajęciach możesz odczuć głębokie odprężenie i “przestrzeń w ciele”, po cyklu zajęć mogą puścić bóle chroniczne związane z układem ruchu, ciało będzie odczuwane jako młodsze, żywsze i pełne wigoru.
𝐃𝐥𝐚 𝐤𝐨𝐠𝐨 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚 𝐛ę𝐝ą 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐞:
dla każdego, kto chce pogłębić świadomość ciała
dla osób, które pracują w określonej pozycji ciała, powodującej napięcia (w tym praca siedząca)
dla osób, odczuwających bóle chroniczne, związane z układem ruchu (w tym bóle pleców, rwa kulszowa)
dla osób, które odczuwają ograniczenia mobilności – po kontuzjach, chorobach, dla osób w podeszłym wieku
dla osób, potrzebujących wzmocnić relację ze swoim ciałem
dla osób, chcących pogłębić swoją praktykę ruchową – tancerzy, sportowców, biegaczy
Zapraszam osoby z różnym stopniem mobilności — lekcje przebiegają bardzo łagodnie i są doskonałą okazją do poszukiwania możliwości ruchu wobec ograniczeń zdrowotnych: traum, urazów, usztywnień ciała, podeszłego wieku. Szczególnie polecam sesje osobom, które mają tendencję do gromadzenia napięć w pewnych obszarach ciała.
dla każdego, kto chce pogłębić świadomość ciaładla osób, które pracują w określonej pozycji ciała, powodującej napięcia (w tym praca siedząca)dla osób, odczuwających bóle chroniczne, związane z układem ruchu (w tym bóle pleców, rwa kulszowa)dla osób, które odczuwają ograniczenia mobilności – po kontuzjach, chorobach, dla osób w podeszłym wiekudla osób, potrzebujących wzmocnić relację ze swoim ciałemdla osób, chcących pogłębić swoją praktykę ruchową – tancerzy, sportowców, biegaczyZapraszam osoby z różnym stopniem mobilności — lekcje przebiegają bardzo łagodnie i są doskonałą okazją do poszukiwania możliwości ruchu wobec ograniczeń zdrowotnych: traum, urazów, usztywnień ciała, podeszłego wieku. Szczególnie polecam sesje osobom, które mają tendencję do gromadzenia napięć w pewnych obszarach ciała.
𝐎𝐏𝐈𝐍𝐈𝐄 (opinie zebrane podczas zajęć ruchu somatycznego online)
“W trakcie sesji wyciszyłam swoje myśli, udało mi się skupić na czuciu w ciele.'”
“Sesje somatyczne to absolutne lekarstwo na dzisiejsze czasy. Potrzebny czas na zwolnienie i zaprzestanie codziennego pędu przekłada się wbrew pozorom na szybsze i efektywniejsze działanie w rzeczywistości. Ta dbałość o ciało jest czymś wspaniałym i odczarowuje to co serwują nam media.”
“W trakcie sesji wyciszyłam swoje myśli, udało mi się skupić na czuciu w ciele.'”
“Sesje somatyczne to absolutne lekarstwo na dzisiejsze czasy. Potrzebny czas na zwolnienie i zaprzestanie codziennego pędu przekłada się wbrew pozorom na szybsze i efektywniejsze działanie w rzeczywistości. Ta dbałość o ciało jest czymś wspaniałym i odczarowuje to co serwują nam media.”
Zajęcia prowadzi:
——————————————————-
𝐍𝐚𝐝𝐢𝐚 𝐒𝐳𝐲𝐩𝐢ł𝐨𝐰 | 𝐂𝐢𝐚𝐨, 𝐂𝐢𝐚ł𝐨!
Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), Somatic Movement Educator in training (program Body-Mind Centering®). Zafascynowana somatyką, eksploruje poszerzanie świadomości ciała poprzez ruch i dotyk. Odkąd zajmuje się somatyką bycie we własnym ciele uznaje za jedną z najciekawszych przygód swojego życia, która wydarza się ciągle. Praktykuje masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing – czerpię inspiracje z różnych tradycji masażowych, wprowadzając świadomy dotyk do zajęć ruchowych. Współtworzy przestrzeń BodySpace, współzałożycielka kolektywu performatywnego SzurSure, członkini Stowarzyszenia Pedagogów Teatru.
——————————————————-
𝐍𝐚𝐝𝐢𝐚 𝐒𝐳𝐲𝐩𝐢ł𝐨𝐰 | 𝐂𝐢𝐚𝐨, 𝐂𝐢𝐚ł𝐨! Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), Somatic Movement Educator in training (program Body-Mind Centering®). Zafascynowana somatyką, eksploruje poszerzanie świadomości ciała poprzez ruch i dotyk. Odkąd zajmuje się somatyką bycie we własnym ciele uznaje za jedną z najciekawszych przygód swojego życia, która wydarza się ciągle. Praktykuje masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing – czerpię inspiracje z różnych tradycji masażowych, wprowadzając świadomy dotyk do zajęć ruchowych. Współtworzy przestrzeń BodySpace, współzałożycielka kolektywu performatywnego SzurSure, członkini Stowarzyszenia Pedagogów Teatru.
Zajęcia są bardzo kameralne, zapisz się, by zarezerwować miejsce na zajęciach: https://bit.ly/sesje_somatyczne