Cykl zajęć ruchu somatycznego – 10 spotkań prowadzących do rozwoju świadomości ciała i redukcji napięć.
Ruch somatyczny to ruch w skupieniu na swojej SOMIE – na swoim poczuciu ciała. Jest to powolny, uważny ruch, świadome napinanie i rozluźnianie, prowadzące do głębszego odczuwania własnego ciała, do zwiększenia ergonomii ruchu, do poszerzenia swoich możliwości ruchowych i rozluźniania napięć. Rozwijamy wspierającą relację z własnym ciałem. Zajęcia mają łagodną dynamikę i nie wymagają żadnego przygotowania fizycznego.
Zajęcia opierają się na metodzie Living Somatics z elementami automasażu somatycznego.Living Somatics to system edukacji ruchowo-neuronalnej i praktyka świadomego ruchu, które wywodzą się z metod Feldenkraisa i T.Hanny, autora pojęcia “somatyka”. Living Somatics uczy, jak wykorzystać ruch i świadomość, aby poprawić zdrowie i samopoczucie oraz uzyskać dostęp do większego potencjału swojego ciała. Ta metoda pomaga rozpoznawać i zmieniać dysfunkcyjne wzorce ruchowe, wynikające z nieprawidłowej postawy, kontuzji, stresu. Living Somatics przywraca elastyczność i swobodę, które ciało pamięta z dzieciństwa.
Podczas cyklu pracujemy nad integralnością ciała, ale ze szczególną uwagą zadbamy o obszary, które mają tendencje do kumulacji napięć:
– szyja i kark
– barki
– kręgosłup, dolne plecy
– miednica i stawy biodrowe
Poszerzymy zakresy ruchu w tych obszarach ciała, wyczyścimy niefunkcjonalne napięcia i wzmocnimy zdolność do rozpoznawania i rozluźniania napięć w życiu codziennym.
– szyja i kark
– barki
– kręgosłup, dolne plecy
– miednica i stawy biodrowe
Poszerzymy zakresy ruchu w tych obszarach ciała, wyczyścimy niefunkcjonalne napięcia i wzmocnimy zdolność do rozpoznawania i rozluźniania napięć w życiu codziennym.
𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐞
gdzie: Madalińskiego 89, Akademia POP, Warszawa
kiedy:
grupa wieczorna: poniedziałki, 19-20.30
grupa poranna: wtorki, 11-12.30
start zajęć – 11.09.2023
Zapisy: https://bit.ly/sesje_somatyczne
Kontakt: cialonautyka@gmail.com
gdzie: Madalińskiego 89, Akademia POP, Warszawa kiedy:grupa wieczorna: poniedziałki, 19-20.30
grupa poranna: wtorki, 11-12.30
start zajęć – 11.09.2023 Zapisy: https://bit.ly/sesje_somatyczne Kontakt: cialonautyka@gmail.com𝐑𝐮𝐜𝐡 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲 pogłębia świadomość ciała, co skutkuje lepszym rozumieniem możliwości i ograniczeń ciała, zmniejszeniem kontuzyjności i poszerzeniem możliwości ruchowych. Poza tym:
daje głębokie rozluźnienie, również rozluźnienie napięć chronicznych, które mogą być przyczyną chronicznego bólu
reedukuje – pomaga odbudować wzorce ruchowe, utracone poprzez siedzący tryb życia lub z wiekiem
reguluje system nerwowy, redukuje stres, głęboko odpręża
pomaga poczuć połączenie ze sobą i zaopiekować się sobą w ruchu
aktywuje procesy samouzdrawiania
Efekty tej pracy są różnorodne w zależności od potrzeb konkretnej osoby, ale jedno jest wspólne – gdy kierujemy uwagę do wewnątrz, dzieje się to, co jest nam najbardziej potrzebne. Uogólniając efekty fizyczne: po jednych zajęciach możesz odczuć głębokie odprężenie i “przestrzeń w ciele”, po cyklu zajęć mogą puścić bóle chroniczne związane z układem ruchu, ciało będzie odczuwane jako młodsze, żywsze i pełne wigoru.
daje głębokie rozluźnienie, również rozluźnienie napięć chronicznych, które mogą być przyczyną chronicznego bólureedukuje – pomaga odbudować wzorce ruchowe, utracone poprzez siedzący tryb życia lub z wiekiemreguluje system nerwowy, redukuje stres, głęboko odprężapomaga poczuć połączenie ze sobą i zaopiekować się sobą w ruchu
aktywuje procesy samouzdrawianiaEfekty tej pracy są różnorodne w zależności od potrzeb konkretnej osoby, ale jedno jest wspólne – gdy kierujemy uwagę do wewnątrz, dzieje się to, co jest nam najbardziej potrzebne. Uogólniając efekty fizyczne: po jednych zajęciach możesz odczuć głębokie odprężenie i “przestrzeń w ciele”, po cyklu zajęć mogą puścić bóle chroniczne związane z układem ruchu, ciało będzie odczuwane jako młodsze, żywsze i pełne wigoru.
𝐃𝐥𝐚 𝐤𝐨𝐠𝐨 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚 𝐛ę𝐝ą 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐞:
dla każdego, kto chce pogłębić świadomość ciała
dla osób, które pracują w określonej pozycji ciała, powodującej napięcia (w tym praca siedząca)
dla osób, odczuwających bóle chroniczne, związane z układem ruchu (w tym bóle pleców, rwa kulszowa)
dla osób, które odczuwają ograniczenia mobilności – po kontuzjach, chorobach, dla osób w podeszłym wieku
dla osób, potrzebujących wzmocnić relację ze swoim ciałem
dla osób, chcących pogłębić swoją praktykę ruchową – tancerzy, sportowców, biegaczy
Zapraszam osoby z różnym stopniem mobilności — lekcje przebiegają bardzo łagodnie i są doskonałą okazją do poszukiwania możliwości ruchu wobec ograniczeń zdrowotnych: traum, urazów, usztywnień ciała, podeszłego wieku. Szczególnie polecam sesje osobom, które mają tendencję do gromadzenia napięć w pewnych obszarach ciała.
dla każdego, kto chce pogłębić świadomość ciaładla osób, które pracują w określonej pozycji ciała, powodującej napięcia (w tym praca siedząca)dla osób, odczuwających bóle chroniczne, związane z układem ruchu (w tym bóle pleców, rwa kulszowa)dla osób, które odczuwają ograniczenia mobilności – po kontuzjach, chorobach, dla osób w podeszłym wiekudla osób, potrzebujących wzmocnić relację ze swoim ciałemdla osób, chcących pogłębić swoją praktykę ruchową – tancerzy, sportowców, biegaczyZapraszam osoby z różnym stopniem mobilności — lekcje przebiegają bardzo łagodnie i są doskonałą okazją do poszukiwania możliwości ruchu wobec ograniczeń zdrowotnych: traum, urazów, usztywnień ciała, podeszłego wieku. Szczególnie polecam sesje osobom, które mają tendencję do gromadzenia napięć w pewnych obszarach ciała.
𝐎𝐏𝐈𝐍𝐈𝐄 (opinie zebrane podczas zajęć ruchu somatycznego online)
“W trakcie sesji wyciszyłam swoje myśli, udało mi się skupić na czuciu w ciele.'”
“Sesje somatyczne to absolutne lekarstwo na dzisiejsze czasy. Potrzebny czas na zwolnienie i zaprzestanie codziennego pędu przekłada się wbrew pozorom na szybsze i efektywniejsze działanie w rzeczywistości. Ta dbałość o ciało jest czymś wspaniałym i odczarowuje to co serwują nam media.”
“W trakcie sesji wyciszyłam swoje myśli, udało mi się skupić na czuciu w ciele.'”
“Sesje somatyczne to absolutne lekarstwo na dzisiejsze czasy. Potrzebny czas na zwolnienie i zaprzestanie codziennego pędu przekłada się wbrew pozorom na szybsze i efektywniejsze działanie w rzeczywistości. Ta dbałość o ciało jest czymś wspaniałym i odczarowuje to co serwują nam media.”
Zajęcia prowadzi:
——————————————————-
𝐍𝐚𝐝𝐢𝐚 𝐒𝐳𝐲𝐩𝐢ł𝐨𝐰 | 𝐂𝐢𝐚𝐨, 𝐂𝐢𝐚ł𝐨!
Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), Somatic Movement Educator in training (program Body-Mind Centering®). Zafascynowana somatyką, eksploruje poszerzanie świadomości ciała poprzez ruch i dotyk. Odkąd zajmuje się somatyką bycie we własnym ciele uznaje za jedną z najciekawszych przygód swojego życia, która wydarza się ciągle. Praktykuje masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing – czerpię inspiracje z różnych tradycji masażowych, wprowadzając świadomy dotyk do zajęć ruchowych. Współtworzy przestrzeń BodySpace, współzałożycielka kolektywu performatywnego SzurSure, członkini Stowarzyszenia Pedagogów Teatru.
——————————————————-
𝐍𝐚𝐝𝐢𝐚 𝐒𝐳𝐲𝐩𝐢ł𝐨𝐰 | 𝐂𝐢𝐚𝐨, 𝐂𝐢𝐚ł𝐨! Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), Somatic Movement Educator in training (program Body-Mind Centering®). Zafascynowana somatyką, eksploruje poszerzanie świadomości ciała poprzez ruch i dotyk. Odkąd zajmuje się somatyką bycie we własnym ciele uznaje za jedną z najciekawszych przygód swojego życia, która wydarza się ciągle. Praktykuje masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing – czerpię inspiracje z różnych tradycji masażowych, wprowadzając świadomy dotyk do zajęć ruchowych. Współtworzy przestrzeń BodySpace, współzałożycielka kolektywu performatywnego SzurSure, członkini Stowarzyszenia Pedagogów Teatru.
Zajęcia są kameralne, zapisz się, by zarezerwować miejsce na zajęciach: https://bit.ly/sesje_somatyczne