Ruch somatyczny - świadomość ciała i redukcja napięć | Nadia Szypiłow | Somatyka, Ciałonautyka, Bodyworki | Sesje indywidualne, masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing

Cykl zajęć ruchu somatycznego - Grupa dzienna

Łagodne zajęcia ruchowe, prowadzące do rozwoju świadomości ciała, redukcji napięć oraz integracji ciała i umysłu.

Ruch somatyczny to ruch w skupieniu na swojej SOMIE – na odczuwaniu swojego ciała. Jest to uważny, często powolny ruch, świadome napinanie i rozluźnianie, ruch organicznie wynikający z potrzeby tkanek.

Program zajęć zawiera elementy anatomii doświadczalnej – wiedzę o tkankach, układach i narządach łączymy z odczuwaniem ich we własnym ciele. Podczas wprowadzenia anatomicznego oglądamy obrazki, poznajemy specyfikę danego narządu/struktury/tkanki. Po czym ucieleśniamy tę wiedzę – poprzez ruch, dotyk, oddech rozpoznajemy jakości, rytmy i pulsację tych struktur, CZUJEMY SWOJE ŻYWE CIAŁO.

Te zajęcia są bardziej praktyczne niż teoretyczne, anatomia stanowi punkt wyjścia do czucia ciała i ruchu.

Pracujemy głównie na poziomie fizycznym, zajmując się czuciem tego, co fizycznie w ciele JEST- na przykład, odczuwaniem swojej powięzi, kości czy skóry. Poziomy emocjonalny i mentalny są uwzględniane w tle – dajemy przestrzeń na integrację emocji, stanów, na harmonizację relacji ciało-umysł. Nie pracujemy z emocjami bezpośrednio.

𝐂𝐨 𝐫𝐨𝐛𝐢𝐦𝐲 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚𝐜𝐡

Odżywiamy ciało ruchem, uelastyczniamy stawy, dotleniamy narządy

Regulujemy napięcia w ciele: miejsca przeciążone puszczają, miejsca zamrożone aktywizują się

Zapraszamy witalność do tkanek

Regulujemy układy nerwowy i hormonalny, w ciele pojawia się spokój i przestrzeń, obniża się poziom stresu

Przełączamy swoją uwagę z myśli na ciało, wzmacniając swoją zdolność do bycia w kontakcie z ciałem

Dajemy sobie przestrzeń do czucia siebie – fizycznie i emocjonalnie

Budujemy wspierającą relację ze sobą, ugruntowaną w tkankach, narządach i strukturach

Aktywujemy procesy samouzdrawiania

Jeżeli nie bardzo wiesz, co to znaczy “czuć swoje ciało” – spokojnie, mam cały szereg narzędzi, które pomogą Ci to poczuć i zrozumieć. W prowadzeniu zajęć posiłkuję się narzędziami anatomii doświadczalnej, psychologii somatycznej, somatyki w ujęciu Living Somatics oraz swoim osobistym doświadczeniem ucieleśnienia.

𝐓𝐞 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚 𝐬ą 𝐝𝐥𝐚 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞, 𝐣𝐞ż𝐞𝐥𝐢:
🔹 chcesz pogłębić świadomość ciała
🔹 czujesz, że często jesteś “w głowie”, a chcesz częściej być “w ciele”
🔹 odczuwasz ścisk, stres i napięcia w ciele
🔹 odczuwasz ograniczenia mobilności, zamrożenia w ciele – po kontuzjach, chorobach, ze względu na wiek
🔹 zajmujesz się ruchem, tańcem, uprawiasz sztuki walki i chcesz mieć głębsze osadzenie w ciele
🔹 zajmujesz się pracą z ciałem, wspierasz innych i potrzebujesz zaopiekować się sobą
🔹 chcesz wzmocnić/zbudować wspierającą relację ze swoim ciałem
🔹 potrzebujesz czasu i uwagi dla siebie

Spotykamy się w kameralnej grupie w przytulnym jasnym studiu na Mokotowie.
Zajęcia mają łagodną dynamikę i dają dużo przestrzeni na zauważanie swoich możliwości i ograniczeń. Zapraszam osoby z różnym stopniem mobilności, zajęcia są dobrą okazją do poszukiwania możliwości ruchu wobec ograniczeń zdrowotnych: kontuzji, urazów, usztywnień ciała, podeszłego wieku, napięć chronicznych.

𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐞
🔸 gdzie: Blisko. Studio Jogi, ul. Wiktorska 82, Warszawa Mokotów
🔸 kiedy: czwartki g. 12-13.30, 12 spotkań
🔸 Start zajęć: 28 listopada
🔸 zapisy: https://bit.ly/sesje_somatyczne
🔸 kontakt: cialonautyka@gmail.com
🔸 koszt udziału: 85 zł jednorazowo / 65 zł przy opłacie całego cyklu 12 spotkań (łącznie 780zł, płatne w 2 ratach po 390 zł)

𝐃𝐚𝐭𝐲 𝐬𝐩𝐨𝐭𝐤𝐚ń
Cykl zajęć to 12 spotkań w kolejne czwartki (z przerwą świąteczną 26.12 i 2.01 )

Daty spotkań:
w listopadzie – 28
w grudniu – 5, 12, 19
w styczniu – 8, 15, 23, 30
w lutym – 6, 13, 20, 27

𝐑𝐞𝐳𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐦𝐢𝐞𝐣𝐬𝐜𝐚
Miejsce na zajęciach rezerwuje opłata pierwszej raty
Aby otrzymać dane do przelewu wypełnij formularz:
https://bit.ly/sesje_somatyczne

𝐙𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐢 👁‍🗨 𝐍𝐚𝐝𝐢𝐚 𝐒𝐳𝐲𝐩𝐢ł𝐨𝐰 | 𝐂𝐢𝐚𝐨, 𝐂𝐢𝐚ł𝐨! 👁‍🗨
somatyczka, ciałonautka, bodyworkerka
Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education),
Somatic Movement Educator in training (program Body-Mind Centering®),
ukończyła program Psychologia Somatyczna w Anny Brook Institute.
Zafascynowana somatyką, eksploruje poszerzanie świadomości ciała poprzez ruch i dotyk, prowadzi zajęcia somatyczne od 2019 roku.
“𝘕𝘢 𝘻𝘢𝘫ę𝘤𝘪𝘢𝘤𝘩 𝘪 𝘴𝘦𝘴𝘫𝘢𝘤𝘩, 𝘬𝘵ó𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘸𝘢𝘥𝘻ę, 𝘰𝘣𝘴𝘦𝘳𝘸𝘶𝘫𝘦, 𝘫𝘢𝘬 𝘶𝘸𝘢ż𝘯𝘰ść 𝘯𝘢 𝘤𝘪𝘢ł𝘰 𝘻𝘮𝘪𝘦𝘯𝘪𝘢 𝘫𝘢𝘬𝘰ść ż𝘺𝘤𝘪𝘢.”

𝘡𝘢𝘱𝘳𝘢𝘴𝘻𝘢𝘮,

𝘕𝘢𝘥𝘪𝘢

𝐎𝐏𝐈𝐍𝐈𝐄

(opinie zebrane podczas zajęć ruchu somatycznego online)

“W trakcie sesji wyciszyłam swoje myśli, udało mi się skupić na czuciu w ciele.”

“Sesje somatyczne to absolutne lekarstwo na dzisiejsze czasy. Potrzebny czas na zwolnienie i zaprzestanie codziennego pędu przekłada się wbrew pozorom na szybsze i efektywniejsze działanie w rzeczywistości. Ta dbałość o ciało jest czymś wspaniałym i odczarowuje to co serwują nam media.”

Zapisy: https://bit.ly/sesje_somatyczne