Ciałonautyka jest poszerzaniem świadomości ciała za pomocą ruchu i dotyku. Są to praktyki somatyczne (soma – żywe ciało), sfokusowane na odczuwaniu ciała od wewnątrz, obserwacji jego schematów w ruchu, w relacjach ze sobą i ze światem. Budowanie nowych ścieżek. Embodiment, ucieleśnienie, twórcze działanie z ciała.
Gdy prowadzę zajęcia Ciałonautyki, korzystam z metod i narzędzi
- somatyka
- Body-Mind Centering
- Living Somatics
- improwizacja ruchowa
- dotyk somatyczny, masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing
- teatr fizyczny
oraz innych metod, które pomagają się ucieleśnić – świadomie i twórczo pobyć we własnym ciele. Konkretne zajęcia mogą mieć określony temat, na przykład: rozwój kreatywności / redukcja stresu / powięź w ruchu / zwiększenie świadomości serca. To są przykłady z różnych “podwórek”, bo Ciałonautyke prowadzę w różnych kontekstach – jako samodzielny cykl zajęć, jako warsztaty na festiwalach, lub też na zaproszenie organizacji, które potrzebują przepracować / rozwinąć konkretny temat.
Ciałonautyka sprowadza do cielesnego tu i teraz, uruchomia naturalną ciekawość i kreatywność, rozwija. Rozwija w kierunku, który świadomie wybierasz. Główne efekty takiej pracy to:
- pogłębiona świadomość ciała, lepsze połączenie ze sobą;
- lepsze rozumienie własnych potrzeb i potrzeb ludzi dookoła;
- rozwój kreatywności i twórczego podejścia do życia i zadań;
- redukcja stresu i dobre samopoczucie;
- budowanie empatycznych relacji, empatyczne nastawienie do świata i siebie;
- ruch – jest to praktyka ruchowa, więc niesie witalność i zdrowie. Trochę jak fitness, ale bez ciśnienia, z przyjemnością, z przestrzenią na wolność i dostosowanie działań do własnych możliwości i chęci.
Każdemu Ciałonautyka robi troszkę inne rzeczy, w zależności od deficytów: komu brakuje akceptacji własnego ciała – uzupełnia akceptację, komu brakuje inspiracji i energii do działania – kieruje ku zasobom. Ciało jest mądre i wystarczy stworzyć mu wspierającą przestrzeń, a energia idzie tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne w Warszawie, udzielam się na festiwalach i konferencjach oraz oferuję dedykowane warsztaty dla firm i organizacji. Jeżeli temat Cię zainteresował – przyjdź na warsztat lub zaproś mnie do poprowadzenia warsztatu.
