Ciałonautyka jest eksploracją świadomości ciała za pomocą ruchu, oddechu, dotyku, głosu. Są to praktyki somatyczne (soma – żywe ciało), sfokusowane na odczuwaniu ciała, obserwacji jego schematów w ruchu, w relacjach, w życiu. Budowanie nowych ścieżek. Embodiment, ucieleśnienie, twórcze działanie z ciała.
Gdy prowadzę zajęcia z ciałonautyki, korzystam z narzędzi:
- Body-Mind Centering i somatyki
- improwizacji ruchowej
- tańca spontanicznego
- kontakt improwizacji
- ćwiczeń oddechowych
- teatru fizycznego
- tańca butoh
oraz innych metod, które pomagają się ucieleśnić – świadomie i twórczo pobyć we własnym ciele. Konkretne zajęcia mogą mieć określony temat, na przykład rozwój kreatywności czy redukcja stresu i połączenie ze sobą.
Ciałonautyka sprowadza do cielesnego tu i teraz, uruchomia naturalną ciekawość i kreatywność, rozwija. Rozwija w kierunku, który świadomie wybierasz. Główne efekty takiej pracy to:
- pogłębiona świadomość ciała, lepsze połączenie ze sobą;
- lepsze rozumienie własnych potrzeb i potrzeb ludzi dookoła;
- rozwój kreatywności i twórczego podejścia do życia i zadań;
- redukcja stresu i dobre samopoczucie;
- budowanie empatycznych relacji, empatyczne nastawienie do świata i siebie;
- ruch – jest to praktyka ruchowa, więc niesie witalność i zdrowie. Trochę jak fitness, ale bez ciśnienia, z przyjemnością, z przestrzenią na wolność i dostosowanie działań do własnych możliwości i chęci.
Każdemu ciałonautyka robi troszkę inne rzeczy, w zależności od deficytów: komu brakuje akceptacji własnego ciała – uzupełnia akceptację, komu brakuje inspiracji i energii do działania – wypełnia się energią. Ciało jest mądre i wystarczy stworzyć mu przestrzeń i dać uwagę, a energia idzie tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
Ciałonatyka jest bazą i podstawą improwizacji ruchowej, improwizator to ciałonauta, z ciekawością eksplorujący swoje ciało i jego relację z otoczeniem.
Prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne w Warszawie, udzielam się na festiwalach i konferencjach oraz oferuję dedykowane warsztaty dla firm i organizacji. Jeżeli temat Cię zainteresował – przyjdź na warsztat lub zaproś mnie do poprowadzenia warsztatu.
