Ciałonautyka to somatyczna praktyka ruchowa. Somatyczna, czyli sfokusowana na odczuwaniu ciała, na wewnętrznym doświadczaniu ciała. Podczas zajęć Ciałonautyki poruszamy się, oddychamy, dotykamy swojego ciała, by poczuć siebie bardziej, by przeżywać swoje ciało jako proces – proces, który się wydarza – tu i teraz.
Korzystamy z wiedzy anatomicznej, rozpoznając we własnym ciele tkanki, struktury i organy, odnajdując w nich inspirację do ruchu i wewnętrzne wsparcie. Pogłębiamy świadomość ciała, rozwijajmy swoje możliwości ruchowe i paletę jakości, uelastyczniamy stawy i puszczamy napięcia.
Gdy prowadzę zajęcia Ciałonautyki, korzystam z metod i narzędzi:
- somatyka
- anatomia doświadczalna
- Living Somatics
- improwizacja ruchowa
- movement research
- dotyk somatyczny, masaż tajski, Wuo Tai, Holistic Pulsing
- Otulo
oraz innych metod, które pomagają się ucieleśnić – świadomie i twórczo pobyć we własnym ciele.
Konkretne zajęcia mogą mieć określony temat, na przykład: Ucieleśnienie kości / Powięź w ruchu / Miednica i centrum ciała / Rozwój kreatywności / Redukcja stresu. To są przykłady z różnych “podwórek”, bo Ciałonautyke prowadzę w różnych kontekstach – jako samodzielny cykl zajęć, jako warsztaty na festiwalach, lub też na zaproszenie organizacji, które potrzebują zaopiekować się lub rozwinąć konkretny temat w społeczności swoich pracowników / klientów.
Ciałonautyka sprowadza do cielesnego tu i teraz, uruchamia naturalną ciekawość i kreatywność, rozwija. Rozwija w kierunku, który świadomie wybierasz. Główne efekty takiej pracy to:
- pogłębiona świadomość ciała, lepsze połączenie ze sobą;
- przyjazna relacja z własnym ciałem oparta na akceptacji i zaufaniu;
- lepsze rozumienie własnych potrzeb i granic;
- rozwój kreatywności i twórczego podejścia do ruchu i do życia;
- redukcja stresu i dobre samopoczucie;
- budowanie empatycznych relacji, empatyczne nastawienie do świata i siebie;
- odnalezienie naturalnej przyjemności w ruchu;
- dobrostan psychofizyczny
Ciało jest mądre i wystarczy stworzyć mu wspierającą przestrzeń, a energia idzie tam, gdzie jest najbardziej potrzebna. Ciało prowadzi do rozpoznania autentycznych potrzeb – uwagi, bezpieczeństwa, ruchu, bliskości i organicznego ich zaspokojenia.
Prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne w Warszawie i online, udzielam się na festiwalach i konferencjach oraz oferuję dedykowane warsztaty dla firm i organizacji. Jeżeli temat Cię zainteresował – przyjdź na zajęcia lub skontaktuj się ze mną, by znaleźć indywidualne rozwiązanie.
Aktualnie można dołączyć:
– Ciałonautyka – regularna praktyka w Warszawie
– BodySpace – warszataty-retreat Movement Medicine i somatyka
