Ciałonautyka jest eksploracją świadomości ciała za pomocą ruchu, oddechu, dotyku, głosu. Są to praktyki somatyczne (soma – żywe ciało), sfokusowane na odczuwaniu ciała, obserwacji jego schematów w ruchu, w relacjach, w życiu. Budowanie nowych ścieżek. Embodiment, ucieleśnienie, twórcze działanie z ciała.

Gdy prowadzę zajęcia z ciałonautyki, korzystam z narzędzi:

• improwizacyjnych,
• tańca spontanicznego,
• ruchu i dotyku somatycznego,
• kontakt improwizacji,
• ćwiczeń oddechowych,
• teatru fizycznego,
• tańca butoh,
• medytacji

oraz innych metod, które pomagają się ucieleśnić – świadomie i twórczo pobyć we własnym ciele. Konkretne zajęcia mogą mieć określony temat, na przykład rozwój kreatywności czy redukcja stresu i połączenie ze sobą.

Ciałonautyka sprowadza do cielesnego tu i teraz, uruchomia naturalną ciekawość i kreatywność, rozwija. Rozwija w kierunku, który świadomie wybierasz. Główne efekty takiej pracy to:

• pogłębiona świadomość ciała, lepsze połączenie ze sobą;
• lepsze rozumienie własnych potrzeb i potrzeb ludzi dookoła;
• rozwój kreatywności i twórczego podejścia do życia i zadań;
• redukcja stresu i dobre samopoczucie;
• budowanie empatycznych relacji, empatyczne nastawienie do świata i siebie;
• ruch – jest to praktyka ruchowa, więc niesie witalność i zdrowie. Trochę jak fitness, ale bez ciśnienia, z przyjemnością, z przestrzenią na wolność i dostosowanie działań do własnych możliwości i chęci.

Każdemu ciałonautyka robi troszkę inne rzeczy, w zależności od deficytów: komu brakuje akceptacji własnego ciała – uzupełnia akceptację, komu brakuje inspiracji i energii do działania – wypełnia się energią. Ciało jest mądre i wystarczy stworzyć mu przestrzeń i dać uwagę, a energia idzie tam, gdzie  jest najbardziej potrzebna.

Ciałonatyka jest bazą i podstawą improwizacji ruchowej, improwizator to ciałonauta, z ciekawością eksplorujący swoje ciało i jego relację z otoczeniem.

Prowadzę regularne warsztaty w Warszawie (cykl  ZADBAJ O SIEBIE), warsztaty na festiwalach i konferencjach oraz dedykowane warsztaty dla firm i organizacji. Jeżeli temat Cię zainteresował   – przyjdź na warsztat lub zaproś mnie do poprowadzenia warsztatu!

Ciałonautyka ma niesamowity potencjał!