Cialonautyka – regularne zajęcia od padziernika

Ciałonautyka to praktyka ruchowa sfokusowana na poszerzaniu świadomości ciała, odnajdywaniu przyjemności w ruchu i rozwoju kreatywności.

Głównym tematem warsztatów jest uważna i przyjemna eksploracja możliwości własnego ciała w ruchu z szacunkiem do jego ograniczeń. Taka praca pomaga redukować stres, wzmacniać poczucie bezpieczeństwa, nawiązywać i umacniać przyjazną relację ze swoim ciałem, ruszać się regularnie i z przyjemnością.

 Gdzie: Szkoła, ul E.Plater 31, sala warsztatowa SPT
 Kiedy: środy
g. 18-19.30 – część Miękka
g.19.45-21 – część Eksploracyjna
 Zapisy: https://bit.ly/Cialonautyka
 Kontakt: cialonautyka@gmail.com
 Start zajęć: 19 października

 Zajęcia składają się z 2 części 

 18-19.30 – Ciałonautyka Miękka 
dla osób początkujących oraz tych, którzy wolą działać w skupieniu na sobie.
Kierunek pracy: zestrojenie z ciałem, rozkręcanie siebie do ruchu, uelastycznianie stawów, rozpuszczanie napięć w ciele i głowie, spożytkowanie nadmiaru energii, regulacja systemu nerwowego, poszukiwanie przyjemności w ruchu.
Dynamika: od powolnego wczuwania się w ciało do intensywnego ruchu.
Narzędzia, z których będziemy korzystać:
 somatyka
 ruch intuicyjny, w oparciu o jakości i obrazy mentalne
 medytacja, wizualizacja, medytacja dynamiczna
 rozwój świadomości ciała w działaniu solo – ze sobą
 automasaż i własny uważny dotyk
 teoria poliwagalna i praca z nerwem błędnym
 praca z głosem i oddechem

Koszt | Miękka, g.18-19.30:
40 zł przy opłacie abonamentu (9 zajęć). Abonament w kwocie 360 zł płatny po pierwszych/drugich zajęciach
60 zł pojedyncze wejście (w miarę dostępnych miejsc)

Po takim spotkaniu wyjdziesz rozruszana_y, zestrojona_y z własnym ciałem, w lepszym nastroju i samopoczuciu.

 19.45 – 21 – Ciałonautyka Eksploracyjna 
dla osób otwartych na interakcje i głębszą eksplorację.
Kierunek pracy: rozwój ruchowy, dotyk w ruchu i bezruchu, eksploracja performatyki, autorefleksja i spotkanie różnych perspektyw, działanie z partnerem/partnerami. Będziemy poszukiwać momentów Tworzenia, obserwować je i dzielić się swoją perspektywą. Będziemy się uczyć podstawowych zasad masażu, by dzielić się dotykiem z bliskimi.
Udział w części Eksploracyjnej zaczyna się od części Miękkiej (od g.18), po której jesteśmy rozgrzani i zestrojeni z ciałem. Na część Eksploracyjną zostajemy w mniejszym i bardziej zaawansowanym gronie.
Narzędzia, z których będziemy korzystać:
 Interakcje w ruchu
 bodyworki – masaż, pulsing, działania na styku ruchu i dotyku
 zadania kreatywne na większym skupieniu
 Otulo
 autorefleksja i wymiana perspektyw postrzegania
 movement reasearch
 improwizacja ruchowa

Koszt | Miękka+Eksploracyjna, g.18-21:
-60 zł przy opłacie abonamentu (9 zajęć). Abonament w kwocie 540 zł płatny po pierwszych/drugich zajęciach
-80 zł pojedyncze wejście (w miarę dostępnych miejsc)
Udział w samej części Eksploracyjnej omawiany indywidualnie.

Po takim spotkaniu wyjdziesz jak po Miękkiej (rozruszana_y, zestrojona_y z własnym ciałem, w lepszym samopoczuciu), ale dodatkowo wzbogacona_y o nowe jakości w ciele, o obserwacje siebie w ruchu z innymi ciałami i endorfiny dotyku

 Daty spotkań 
Zajęcia zaczynają się 19 października i są w każdą środę do końca roku za wyłączeniem 16 i 23 listopada.

 Ciałonautyka jest praktyką niewymagającą wcześniejszego przygotowania, a jednocześnie każdy odnajdzie w niej coś dla siebie – ruch, relaks, wysiłek fizyczny, połączenie ze sobą, wspólnotę, zabawę itd. Można przyjść na jedne zajęcia, ale najwięcej korzyści daje praktykowanie Ciałonautyki regularnie. Jeżeli nigdy nie byłaś-łes na zajęciach Ciałonautyki – polecam zacząć od Miękkiej lub porozmawiać ze mną o tym, co będzie dla Ciebie dobre.

 Czego nie robimy na Ciałonautyce 
Nie robimy wielu rzeczy, ale z tych co się kojarzą z zajęciami ruchowymi:
-nie uczymy się układów choreograficznych,
-nie ciśniemy swoje ciało na osiągnięcie celów zewnętrznych,
-nie zmuszamy się do przekraczania siebie i swoich granic.
Nie uprawiamy przemocy wobec siebie w ruchu.

 Zajęcia są przeznaczone dla kobiet, mężczyzn oraz innych osób – identyfikacja płciowa nie wpływa na udział w zajęciach.

 Ciałonautykę prowadzi   

 Nadia Szypiłow | Ciao, Ciało! 
ciałonautka, performerka, bodyworkerka. Somatic Movement Teacher in training. Zafascynowana somatyką, eksploruje poszerzanie świadomości ciała poprzez ruch i dotyk oraz zgłębia uzdrawiającą moc zabawy i autoekspresji – zbiera te praktyki pod hasłem CIAŁONAUTYKA. Praktykuje masaż tajski, tajski dynamiczny, pulsing – czerpię inspiracje z różnych tradycji masażowych, wprowadzając świadomy dotyk do zajęć ruchowych. Współtworzy przestrzeń BodySpace, współzałożycielka kolektywu performatywnego SzurSure, członkini Stowarzyszenia Pedagogów Teatru.

Zapisy: https://bit.ly/Cialonautyka
Liczba miejsc w grupach jest ograniczona, zapisz, sie by zaklepać miejsce

Ciałonautyka jest drogą do:
 poszerzenia świadomości ciała, co podwyższa jakość życia w ciele, i m.in. pomaga redukować napięcia chroniczne i ryzyko kontuzji;
 lepszej kondycji fizycznej, odnalezienia przyjemności w ruchu i wysiłku fizycznym;
 uruchomienia swojego potencjału twórczego i radosnej autoekspresji;
 nawiązania/ odbudowania wspierającej i akceptującej relacji z własnym ciałem;
 rozumienia i szanowania swoich granic fizycznych i psychicznych;
 obniżenia poziomu stresu.
____________________________

Jeżeli finanse są przeszkodą – skontaktuj się ze mną, coś na to poradzimy: cialonautyka@gmail.com