„Body-Mind Centering to doświadczalna podróż w żywe i zmieniające się terytorium ciała. To twórczy proces, w którym wsłuchujemy się w tkanki, komórki, kości, płyny, narządy, oddech – i pozwalamy, by to one nas prowadziły.”
— Bonnie Bainbridge Cohen, założycielka podejsćia Body-Mind Centering®
Body-Mind Centering® (BMC®) to podejście somatyczne, które eksploruje w jaki sposób ruch i świadomość są zakorzenione w bezpośrednim doświadczeniu ciała. Jest to proces, w którym wiedza anatomiczna i rozwojowa wspiera wielowymiarowe bycie we własnym ciele, wspiera ekspresję i budowanie relacji ze sobą i ze światem.
Eksploracja poprzez anatomię doświadczalną i dynamiki rozwojowe
W BMC poszczególne systemy ciała – szkielet, mięśnie, narządy, płyny, układ nerwowy, oddechowy, hormonalny– stają się bramą do odkrywania nowych jakości ruchu i obecności. Każdy z nich oferuje doświadczenie innych jakości, struktury i świadomości. Jest to proces, gdy naukowa wiedza anatomiczna i fizjologiczna staje się wielowymiarowym doświadczeniem ciała, które może przejawiać się w ruchu, w postawie, w relacji ze światem (więcej o anatomii w doświadczeniu).
Body-Mind Centering® obejmuje także ekplorację wczesnych etapów rozwoju człowieka – od poczęcia, okresu embrionalnego i życia płodowego po pierwsze lata dzieciństwa – co pomaga zrozumieć, jak kształtują się wzorce ruchowe, nawyki i sposoby bycia w świecie. BMC bada rozwój ruchowy również filogenetycznie – podstawowe neurokomórkowe wzorce ruchowe są głęboko zakorzenione w naszym rozwoju psychofizycznym i wspierają pełniejsze bycie.
Praktyka Body-Mind Centering® najczęściej odbywa się poprzez:
- ruch – od subtelnych impulsów i mikro-ruchu po szeroki i dynamiczny ruch / taniec,
- dotyk (bodywork, hands-on, praca z ciałem) – dotyk, który wspiera świadomość i regulację, daje kontakt z jakościami tkanek i organów,
- obserwacja i medytacyjna obecność – pogłębianie czucia od wewnątrz,
- wiedza anatomiczna – która staje się żywym doświadczeniem własnego ciała
- oddech i praca z głosem
Relacja ciała i umysłu w Body-Mind Centering®
“The body is mind and the mind is body — they are not separate. (Ciało jest umysłem, a umysł jest ciałem — nie są od siebie oddzielone.)”
— Bonnie Bainbridge Cohen, Sensing, Feeling, and Action (1993)
Nie chodzi o to, aby „sterować” ciałem, lecz aby słuchać jego mądrości, a nawet więcej – BYĆ MĄDROSCIĄ WŁASNEGO CIAŁA.
Ucieleśnianie struktur anatomicznych i procesów fizjologicznych wspiera integrację emocjonalną, klarowność myślenia oraz swobodę w ekspresji ruchowej.
Praktyka Body-Mind Centering wspiera w obszarach:
🌱 Świadomość ciała – lepsze czucie siebie, rozpoznawanie subtelnych sygnałów płynących z wnętrza.
🌱 Witalność i energia – poprawa przepływu, pulsacji i elastyczności w tkankach.
🌱 Budowanie wspierających nawyków ruchowych – które przekładają się na zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
🌱 Redukcja stresu i napięć – poprzez rozluźnianie przeciążonych obszarów i odnajdywanie nowych jakości ruchu.
🌱 Ugruntowanie i poczucie obecności – budowanie głębszego kontaktu z „tu i teraz” poprzez ciało.
🌱 Twórczość i ekspresja – otwieranie nowych możliwości ruchu i wyrazu.
🌱 Integracja doświadczeń – łączenie warstw fizycznych, emocjonalnych i mentalnych w spójną całość.
🌱 Zrozumienie siebie – pogłębianie relacji z własną historią zapisaną w ciele.
🌱 Regulacja emocji – dzięki pracy z układem nerwowym i oddechem pojawia się więcej spokoju, uważności i stabilności.
🌱 Kontakt ze sobą i innymi – rozwój empatii, uważności w relacji i jakości bycia razem.
Body-Mind Centering® powstało dzięki pracy Bonnie Bainbridge Cohen – nauczycielki ruchu, terapeutki zajęciowej, innowatorki w dziedzinie somatyki. Od lat 70. XX wieku rozwijała ona BMC, łącząc wiedzę anatomiczną z doświadczeniem płynącym z praktyki ruchowej, dotyku i świadomości. Jest to fascynująca postać, która zapoczątkowała podejście do ciała, które inspiruje setki tysięcy ludzi. Na tym zdjęciu (2014r) Bonnie ma 74 lata. Więcej o Bonnie
BMC jest wpierane pracą i reserachem wielu osób – naukowców, tancerzy, bodyworkerów, ruchowców, joginów i td. Więcej o BMC
Wydawnictwo Ścieżki Mocy wydało książkę “MĄDROŚĆ PORUSZAJĄCEGO SIĘ CIAŁA – Wprowadzenie do Body-Mind Centering“, autorstwa Lindy Hartley, którą bardzo polecam jako źródło wiedzy i inspiracji.
Zapraszam na warsztaty i zajęcia, gdzie eksplorujemy ciało, czerpiąc z Body-Mind Centering:
- Body-Mind Centering – regularne zajęcia w Warszawie
- Body-Mind Centering – warsztaty pogłebione
- BodySpace —warsztaty-retreat Movement Medicine i Somatyki, gdzie BMC pojawia się jako część procesu
Nadia Szypiłow – somatyczka, bodyworkerka, performerka
Body-Mind Centering® Somatic Movement Educator, Somatic Movement Practitioner in training.
Living Somatics Movement Teacher (Ingle Institute for Somatic Education), ukończyła program Psychologia Somatyczna w Annie Brook Institute.
Tańczę od 2002 roku, prowadzę somatyczne ruchowe zajęcia od 2019 r.
Somatyczne odczuwanie ciała jest moja praktyką, miłością i misją. Na zajęciach i sesjach, które prowadzę, obserwuję, jak uważność na ciało zmienia jakość życia.