Body-Mind Centering – zajęcia regularne w Warszawie

Cykl zajęć ruchu somatycznego w podejściu Body-Mind Centering | październik – grudzień 2025

Łagodne zajęcia ruchowe, prowadzące do redukcji napięć, pogłębienia świadomości ciała, rozwoju ekspresji ruchowej oraz integracji ciała i umysłu.

𝗕𝗼𝗱𝘆-𝗠𝗶𝗻𝗱 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴® (𝗕𝗠𝗖) to praktyka somatyczna, która zaprasza do odczuwania i obserwacji tego, jak nasze struktury cielesne (kości, powięź, mięśnie, płyny, narządy, układ nerwowy, hormonalny itd.) wpływają na ruch, postrzeganie siebie i świata, emocje i obecność. BMC łączy naukową wiedzę anatomiczną z doświadczeniem subiektywnego odczuwania ciała, dając przestrzeń do czucia siebie w swojej fizyczności i emocjonalności.

Program zajęć zawiera elementy 𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗺𝗶𝗶 𝘄 𝗱𝗼ś𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 – wiedza o tkankach, układach i narządach staje się wielowarstwowym doświadczeniem ciała. Podczas wprowadzenia anatomicznego oglądamy obrazki, poznajemy specyfikę narządu/ tkanki. Po czym ucieleśniamy tę wiedzę – poprzez ruch, dotyk, oddech rozpoznajemy jakości, rytmy i pulsację – CZUJEMY SWOJE ŻYWE CIAŁO.

𝗧𝗲 𝘇𝗮𝗷ę𝗰𝗶𝗮 𝘀ą 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 – 𝗿𝘂𝗰𝗵𝗼𝘄𝗲, anatomia stanowi punkt wyjścia do czucia ciała w ruchu. Czasem leżymy na podłodze, poruszając się powoli w rytmie pulsacji serca, czasem wstrząsamy kości, czasem się przeciągamy, rozklejając powięź – ruch jest różnorodny a zarazem indywidualny – każdy porusza się tak, jak potrzebuje. Jest to przestrzeń do tego, by 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗿𝘂𝗰𝗵 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 𝗺ó𝗴ł 𝘀𝗶ę 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗷𝗮𝘄𝗶ć.

𝐂𝐨 𝐫𝐨𝐛𝐢𝐦𝐲 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚𝐜𝐡

Odżywiamy ciało ruchem, uelastyczniamy stawy, dotleniamy narządy

Regulujemy napięcia w ciele: miejsca przeciążone puszczają, miejsca zamrożone aktywizują się

Zapraszamy witalność do tkanek

Regulujemy układy nerwowy i hormonalny, w ciele pojawia się spokój i przestrzeń, obniża się poziom stresu

Przełączamy swoją uwagę z myśli na ciało, wzmacniając swoją zdolność do bycia w kontakcie z ciałem

Dajemy sobie przestrzeń do czucia siebie – fizycznie i emocjonalnie, budujemy wspierającą relację ze sobą, ugruntowaną w tkankach, narządach i strukturach

Poszerzamy swoją zdolność do ekspresji w ruchu, rozwijamy swój taniec